หลับดีมีคุณภาพ จากทีมนักวิจัยมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดของสหรัฐฯ
ทีมนักวิจัยทางการแพทย์จากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดของสหรัฐฯ กล่าวว่าว่าหลับดีมีคุณภาพนั้นสำคัญยิ่งกว่าการนอนแค่ให้เพียงพอตามจำนวนชั่วโมงที่กำหนด อ่านข่าวเพิ่มเติม
คนที่สามทารถนอนหลับง่าย หลับติดต่อกันได้นาน ๆ และรู้สึกสดชื่นเมื่อตื่นขึ้นมา จะมีแนวโน้มว่ามีอายุยืนยาวกว่าผู้อื่น ทั้งเสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจและโรคมะเร็งน้อยกว่ามากด้วย
มีการนำเสนอผลวิจัยข้างต้นนี้ในประชุมระดับโลกด้านหทัยวิทยา (World Congress of Cardiology) ที่ประเทศสหรัฐอเมริกา โดย นายแพทย์แฟรงก์ เฉียน เป็นหนึ่งในสมาชิกทีมวิจัยเขากล่าวว่า พวกเขาวิเคราะห์ข้อมูลสุขภาพที่สำรวจจากประชากรชาวอเมริกัน 172,321 คน ซึ่งกลุ่มตัวอย่างนี้อยู่ในวัยราว 50 ปีโดยเฉลี่ย และมีการติดตามเก็บข้อมูลเป็นเวลา 4 ปี 4 เดือน ระหว่างปี 2013-2018
ทีมผู้วิจัยพบความสัมพันธ์ที่ชัดเจนระหว่างคุณภาพของการนอนหลับ กับอัตราความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตด้วยสาเหตุต่าง ๆ โดยการตายถึง 8% จากการสำรวจครั้งนี้ มาจากกลุ่มตัวอย่างผู้มีแบบแผนการนอนหลับที่ไม่ดี ส่วนกลุ่มตัวอย่างที่ได้รับการประเมินว่ามีพฤติกรรมการนอนหลับที่ดีนั้น มีอัตราการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุต่ำกว่ามาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากการตายโดยโรคหัวใจและหลอดเลือด
ทีมผู้วิจัยประเมินกลุ่มตัวอย่างการนอนอย่างมีคุณภาพ โดยผู้วิจัยพิจารณาจากปัจจัย 5 ประการ ได้แก่
- การนอนเป็นเวลา 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
- มีปัญหาหลับยากไม่เกิน 2 ครั้งต่อสัปดาห์
- มีปัญหานอนหลับติดต่อกันได้ไม่นาน ไม่เกิน 2 ครั้งต่อสัปดาห์
- ไม่ใช้ยานอนหลับ
- รู้สึกสดชื่นเมื่อตื่นขึ้น ไม่น้อยกว่า 5 วันต่อสัปดาห์
กลุ่มตัวอย่างที่ได้คะแนนประเมินคุณภาพการนอนสูง เนื่องจากมีแบบแผนการนอนหลับตรงตามปัจจัย 5 ประการข้างต้นที่กล่าวมานี้ มีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตทุกสาเหตุต่ำกว่าผู้อื่น 30% อีกทั้งยังเสี่ยงเสียชีวิตด้วยโรคหลอดเลือดและหัวใจต่ำกว่าคนทั่วไป 21%
เสี่ยงเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งน้อยกว่า 19% และเสี่ยงเสียชีวิตด้วยสาเหตุอื่น ๆ เช่นโรคสมองเสื่อม การติดเชื้อ หรืออุบัติเหตุต่ำกว่าผู้อื่นถึง 40%
นอกจากนี้ กลุ่มตัวอย่างที่ได้คะแนนเต็มจากการประเมินคุณภาพการนอนหลับ ยังมีอายุเฉลี่ย (life expectancy) มากกว่าเพื่อน โดยผู้ชายในกลุ่มนี้มีอายุคาดเฉลี่ยสูงกว่าผู้อื่น 4.7 ปี ส่วนผู้หญิงในกลุ่มเดียวกันมีอายุคาดเฉลี่ยสูงกว่าผู้อื่น 2.4 ปี
ทีมผู้วิจัยยังไม่ทราบสาเหตุว่าเหตุใดอายุคาดเฉลี่ยของผู้ชายที่นอนหลับอย่างมีคุณภาพ จึงสูงกว่าผู้หญิงที่มีพฤติกรรมการนอนแบบเดียวกันถึงสองเท่า ซึ่งเรื่องนี้จะต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมกันต่อไป
นพ. เฉียน กล่าวสรุปไว้ว่า “หากผู้คนสามารถสร้างนิสัยหรือแบบแผนในการนอนอย่างมีคุณภาพได้ตั้งแต่อายุยังน้อย โดยขจัดสิ่งรบกวนการนอนออกไปให้ได้มากที่สุด รวมไปถึงการรักษาสุขอนามัยในการนอนเป็นอย่างดี มันจะส่งผลบวกต่อสุขภาพของพวกเขาอย่างมากในระยะยาว”
เครดิต BBC.COM
เรื่องราวเพิ่มเติม
บริษัท AstraZeneca ยอมรับวัคซีนโควิด19 เสี่ยงลิ่มเลือดอุดตัน
น้องแคร์หายตัว สาววัย 26 ปี หายตัวปริศนาถูกจับตัวที่มาเลเซีย
แพทย์นิติเวช เผยการเสียชีวิตผู้รับวัคซีนโควิด19 mRNA ไม่จริง