เคล็ดลับ 3 ข้อ วิธีปรับร่างกายให้เข้ากับเวลาที่เปลี่ยนไป : วิธีปรับเมื่อสิ้นสุดเวลาออมแสง
เวลาสิ้นสุดของเวลาออมแสงหมายถึงพระอาทิตย์ตกก่อนหรือพระอาทิตย์ขึ้นก่อนเวลาอันควร ซึ่งคนในยามเช้าก็เหมาะสำหรับคุณ ในวันอาทิตย์ที่ 7 พ.ย. เวลาตี 2 นาฬิกาของเราลดลงหนึ่งชั่วโมง ทำให้เราได้นอนเพิ่มขึ้นอีก 1 ชั่วโมงในวันนั้น แต่มีแสงแดดน้อยกว่ามากในตอนเย็น
ตัวอย่างเช่น เมื่อเวลาออมแสงสิ้นสุดลงในเมืองซานฟรานซิสโก พลเมืองต้องทักทายแสงแดดที่ส่องผ่านหน้าต่างประมาณ 6.30 น. แทนที่จะเป็นเวลา 7.30 น. ที่พวกเขาเคยชินระหว่างเวลาออมแสง ในทางกลับกัน เวลากลางคืนจะเข้าใกล้ประมาณ 17.00 น. ในขณะที่พระอาทิตย์ตกดินที่ซานฟรานซิสโกในวันที่ 6 พ.ย. เวลา 18.05 น. การเปลี่ยนแปลงเวลาในพื้นที่ของคุณน่าจะใกล้เคียงกันมาก คาดว่าพระอาทิตย์ขึ้นและพระอาทิตย์ตกจะเกิดขึ้นเร็วกว่านี้หนึ่งชั่วโมง
จะมีแสงแดดน้อยลงเมื่อเราเข้าใกล้ครีษมายัน 21 ธันวาคม ซึ่งเป็นวันของปีที่มีดวงอาทิตย์น้อยที่สุดและกลางคืนยาวนานที่สุด เวลาออมแสงจะกลับมาในวันที่ 13 มีนาคม พ.ศ. 2565 แต่จนกว่าจะถึงเวลานั้น คุณสามารถคาดหวังได้ว่าจะมีแสงจันทร์มากขึ้นในช่วงค่ำที่เดินทางไปร้านขายของชำหลังเลิกงาน แน่นอน เว้นแต่คุณจะอยู่ในรัฐไม่กี่รัฐที่ไม่ได้เข้าร่วมพิธีกรรมเปลี่ยนนาฬิกานี้
นี่คือสิ่งที่คุณควรรู้และวิธีการปรับเปลี่ยนเวลาโดยไม่ต้องสูญเสียการนอนหลับ
อ่านข่าวเพิ่มเติมได้ที่ ผลข่าว.COM
2 สถานะจะไม่เปลี่ยนนาฬิกาและอีกมากกำลังมา
หากคุณสงสัยว่าทำไมคุณต้องเปลี่ยนนาฬิกาปีละสองครั้ง แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ฮาวายและแอริโซนาไม่สังเกตเวลาออมแสงเพราะทั้งคู่เห็นว่าไม่จำเป็น แอริโซนามีสภาพอากาศที่ร้อนมากจนพวกเขาต้องการวันที่สั้นกว่า และฮาวายตั้งอยู่ในเขตร้อนชื้นซึ่งไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในตอนกลางวันระหว่างฤดูร้อนกับฤดูหนาว
บางคนอ้างเวลาออมแสงถาวรในขณะที่คนอื่น ๆ เช่นสถาบันการศึกษาอเมริกันของยานอนหลับบอกว่าเราควรนำมาใช้มาตรฐานเวลาตลอดทั้งปี ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด ความคิดเห็นที่เป็นที่นิยมก็ชัดเจน: DST เป็นความเจ็บปวด แล้วเราจะทำไปทำไม?
ทำไมเวลาออมแสงจึงเริ่มขึ้น
แนวคิดเรื่องการปรับเวลาตามฤดูกาลได้รับการเสนอครั้งแรกในปี พ.ศ. 2438 ในประเทศนิวซีแลนด์แต่ไม่ได้นำไปใช้จริงจนกระทั่งสงครามโลกครั้งที่ 1 เมื่อเยอรมนีใช้วิธีประหยัดพลังงานโดยใช้ไฟฟ้าในการให้แสงสว่างน้อยลง สหรัฐอเมริกาปฏิบัติตามกฎหมายในการลงนาม DST เป็นกฎหมายในปี 2461 เพื่อรักษาเวลากลางวันและประหยัดพลังงาน แต่ได้รับการอุทธรณ์อย่างรวดเร็วในปี 2462 หลังสงครามเนื่องจากไม่เป็นที่นิยมในหมู่ประชาชน
ตั้งแต่นั้นมาประเทศสหรัฐอเมริกาได้มีเวลานานทำให้เกิดความสับสนความสัมพันธ์กลับมาและออกไปพร้อมกับเวลา ส่วนใหญ่รัฐและเมืองต่าง ๆ ถูกปล่อยให้ตัดสินใจด้วยตัวเองว่าต้องการสังเกตการเปลี่ยนแปลงของเวลาหรือไม่ อย่างที่คุณคิดได้ การทำเช่นนี้ทำให้บริการขนส่งสาธารณะและเครือข่ายกระจายเสียงทางโทรทัศน์และวิทยุสามารถประสานเวลาอย่างเหมาะสมได้ยาก
ในปีพ.ศ. 2509 ประธานาธิบดีลินดอน จอห์นสันยุติความสับสนและลงนามในพระราชบัญญัติเวลาสม่ำเสมอ ซึ่งกำหนดวันที่ที่ประเทศจะเริ่มต้นและสิ้นสุด DST ร่วมกัน รัฐใดๆ ที่ไม่ต้องการเข้าร่วมได้รับอนุญาตให้ผ่านกฎหมายผ่านสภานิติบัญญัติของตนเอง ดังนั้นอลาสก้าและฮาวาย
เคล็ดลับ 3 ข้อ ในการปรับให้เข้ากับเวลาออมแสง
แสงสว่างและความมืดมีบทบาทอย่างมากในการกำหนดจังหวะชีวิตของเราซึ่งเป็นกระบวนการภายในร่างกายที่ส่งสัญญาณเมื่อถึงเวลาตื่นนอนและถึงเวลาที่ต้องพบกับหญ้าแห้ง เมื่อถึงเวลาที่จะตั้งนาฬิกาให้ถอยหลัง ร่างกายของคุณอาจต้องใช้เวลาห้าถึงเจ็ดวันในการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงอย่างเหมาะสมอันเนื่องมาจากรูปแบบการนอนและประสิทธิภาพการทำงานที่เปลี่ยนไป คุณอาจรู้สึกว่าตัวเองหิวเร็วกว่าปกติและง่วงมากขึ้นในตอนเย็น เคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถใช้เพื่อปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงเวลาใหม่ได้มีดังนี้
เตรียมตัวสำหรับการเปลี่ยนเวลาวันอาทิตย์ : อย่าใช้การนอนเพิ่มชั่วโมงเป็นข้ออ้างเพื่อจะตื่นสายในภายหลัง เข้านอนเวลาเดียวกับที่ทำในวันเสาร์ตามปกติเพื่อรักษาวงจรการนอนหลับและตื่นตามปกติ
ทำตารางการนอน-ตื่นให้เป็นกิจวัตร : หลังจากเปลี่ยนเวลาแล้ว ให้ลองเข้านอนและตื่นให้ตรงเวลาในแต่ละวันเพื่อช่วยรีเซ็ตจังหวะการตื่นนอนของร่างกายคุณ เมื่อคุณอยู่ในรูปแบบที่สม่ำเสมอ ร่างกายของคุณจะสอดคล้องกับตารางเวลาของคุณและรับรู้ได้อย่างเป็นธรรมชาติเมื่อถึงเวลาต้องตื่นหรือเข้านอน
ลองหน้ากากนอนหลับ : ถ้าคุณชอบที่จะตื่นขึ้นมาในตอนเช้าในเวลาของคุณเองและไม่ได้เป็นเวลาดวงอาทิตย์ aka 06:30 ลองใช้หน้ากากนอนหลับ มีตัวเลือกที่กระชับพอดีใบหน้า โดยป้องกันไม่ให้แสงส่องเข้ามาและปลุกคุณให้ตื่น
ข้อมูลในบทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาและข้อมูลเท่านั้น และไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นคำแนะนำด้านสุขภาพหรือการแพทย์ ปรึกษาแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมอื่นๆ เสมอเกี่ยวกับคำถามใดๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับเงื่อนไขทางการแพทย์หรือวัตถุประสงค์ด้านสุขภาพ
เครดิต CNET.COM
เรื่องราวเพิ่มเติม
บริษัท AstraZeneca ยอมรับวัคซีนโควิด19 เสี่ยงลิ่มเลือดอุดตัน
น้องแคร์หายตัว สาววัย 26 ปี หายตัวปริศนาถูกจับตัวที่มาเลเซีย
แพทย์นิติเวช เผยการเสียชีวิตผู้รับวัคซีนโควิด19 mRNA ไม่จริง