14/11/2024

ผลข่าว ข่าววันนี้ ข่าวล่าสุด อัพเดทข่าวสาร ข่าวสด

ผลข่าว อัพเดทข่าวสาร ข่าวสด ข่าววันนี้ ข่าวล่าสุด 24 ชั่วโมง

หลับดีมีคุณภาพ สามารถช่วยยืดอายุขัยให้ชาย 5 ปี หญิง 2 ปี

หลับดีมีคุณภาพ

หลับดีมีคุณภาพ จากทีมนักวิจัยมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดของสหรัฐฯ

ทีมนักวิจัยทางการแพทย์จากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดของสหรัฐฯ กล่าวว่าว่าหลับดีมีคุณภาพนั้นสำคัญยิ่งกว่าการนอนแค่ให้เพียงพอตามจำนวนชั่วโมงที่กำหนด อ่านข่าวเพิ่มเติม

คนที่สามทารถนอนหลับง่าย หลับติดต่อกันได้นาน ๆ และรู้สึกสดชื่นเมื่อตื่นขึ้นมา จะมีแนวโน้มว่ามีอายุยืนยาวกว่าผู้อื่น ทั้งเสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจและโรคมะเร็งน้อยกว่ามากด้วย

มีการนำเสนอผลวิจัยข้างต้นนี้ในประชุมระดับโลกด้านหทัยวิทยา (World Congress of Cardiology)  ที่ประเทศสหรัฐอเมริกา โดย นายแพทย์แฟรงก์ เฉียน เป็นหนึ่งในสมาชิกทีมวิจัยเขากล่าวว่า พวกเขาวิเคราะห์ข้อมูลสุขภาพที่สำรวจจากประชากรชาวอเมริกัน 172,321 คน ซึ่งกลุ่มตัวอย่างนี้อยู่ในวัยราว 50 ปีโดยเฉลี่ย และมีการติดตามเก็บข้อมูลเป็นเวลา 4 ปี 4 เดือน ระหว่างปี 2013-2018

ทีมผู้วิจัยพบความสัมพันธ์ที่ชัดเจนระหว่างคุณภาพของการนอนหลับ กับอัตราความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตด้วยสาเหตุต่าง ๆ โดยการตายถึง 8% จากการสำรวจครั้งนี้ มาจากกลุ่มตัวอย่างผู้มีแบบแผนการนอนหลับที่ไม่ดี ส่วนกลุ่มตัวอย่างที่ได้รับการประเมินว่ามีพฤติกรรมการนอนหลับที่ดีนั้น มีอัตราการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุต่ำกว่ามาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากการตายโดยโรคหัวใจและหลอดเลือด

หลับดีมีคุณภาพ

ทีมผู้วิจัยประเมินกลุ่มตัวอย่างการนอนอย่างมีคุณภาพ โดยผู้วิจัยพิจารณาจากปัจจัย 5 ประการ ได้แก่

  1. การนอนเป็นเวลา 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
  2. มีปัญหาหลับยากไม่เกิน 2 ครั้งต่อสัปดาห์
  3. มีปัญหานอนหลับติดต่อกันได้ไม่นาน ไม่เกิน 2 ครั้งต่อสัปดาห์
  4. ไม่ใช้ยานอนหลับ
  5. รู้สึกสดชื่นเมื่อตื่นขึ้น ไม่น้อยกว่า 5 วันต่อสัปดาห์

กลุ่มตัวอย่างที่ได้คะแนนประเมินคุณภาพการนอนสูง เนื่องจากมีแบบแผนการนอนหลับตรงตามปัจจัย 5 ประการข้างต้นที่กล่าวมานี้ มีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตทุกสาเหตุต่ำกว่าผู้อื่น 30% อีกทั้งยังเสี่ยงเสียชีวิตด้วยโรคหลอดเลือดและหัวใจต่ำกว่าคนทั่วไป 21% 

หลับดีมีคุณภาพ

เสี่ยงเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งน้อยกว่า 19% และเสี่ยงเสียชีวิตด้วยสาเหตุอื่น ๆ เช่นโรคสมองเสื่อม การติดเชื้อ หรืออุบัติเหตุต่ำกว่าผู้อื่นถึง 40%

นอกจากนี้ กลุ่มตัวอย่างที่ได้คะแนนเต็มจากการประเมินคุณภาพการนอนหลับ ยังมีอายุเฉลี่ย (life expectancy) มากกว่าเพื่อน โดยผู้ชายในกลุ่มนี้มีอายุคาดเฉลี่ยสูงกว่าผู้อื่น 4.7 ปี ส่วนผู้หญิงในกลุ่มเดียวกันมีอายุคาดเฉลี่ยสูงกว่าผู้อื่น 2.4 ปี

หลับดีมีคุณภาพ

ทีมผู้วิจัยยังไม่ทราบสาเหตุว่าเหตุใดอายุคาดเฉลี่ยของผู้ชายที่นอนหลับอย่างมีคุณภาพ จึงสูงกว่าผู้หญิงที่มีพฤติกรรมการนอนแบบเดียวกันถึงสองเท่า ซึ่งเรื่องนี้จะต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมกันต่อไป

นพ. เฉียน กล่าวสรุปไว้ว่า “หากผู้คนสามารถสร้างนิสัยหรือแบบแผนในการนอนอย่างมีคุณภาพได้ตั้งแต่อายุยังน้อย โดยขจัดสิ่งรบกวนการนอนออกไปให้ได้มากที่สุด รวมไปถึงการรักษาสุขอนามัยในการนอนเป็นอย่างดี มันจะส่งผลบวกต่อสุขภาพของพวกเขาอย่างมากในระยะยาว”

เครดิต BBC.COM