โยเกิร์ต กับวิธีดูแลตัวเองในวัย 38 สวยสับแบบไม่ต้องกินคลีน ทำตามไม่ยาก
แชร์เคล็บ(ไม่)ลับแบบไม่มีกั๊กเลยทีเดียว สำหรับนางแบบสาว โยเกิร์ต-ณัฐฐชาช์ บุญประชม ที่ถึงแม้จะมีอายุ 38 ปีแล้ว แต่เรื่องของรูปร่างผิวพรรณ รวมไปถึงความสวย ยังคงเปล่งปลั่งเฉิดฉายอยู่ตลอดเวลาอ่านผลข่าวเพิ่มเติม
โดย โยเกิร์ต ได้เผยถึงวิธีดูแลตัวเองที่ใครหลายคนก็สามารถนำไปทำตามได้ไม่ยาก หากมีวินัยและทำตามอย่างสม่ำเสมอนั่นเอง
วิธีดูแลตัวเองในวัย 38
– นอน 4-5 ทุ่ม
– ออกกำลังกายสม่ำเสมอ คาดิโอ + เวท 5-6 วันต่ออาทิตย์ (เน้นสม่ำเสมอ ไม่เน้นหนัก)
– เลือกกิน (ไม่ได้กินคลีนนะ) แต่เลือกกินอาหาร เน้นโปรตีน งดทอด ลดมัน เลี่ยงน้ำตาล
– clubbing ดื่ม gin, vodka shot / + soda
– หากิจกรรมให้ตัวเอง active ไม่นั่งแช่
– ตอนเช้าดื่มน้ำเยอะๆ มาร์กหน้าทุกวัน
– นั่งสมาธิวันละ 10 นาที
– กินวิตามินเสริมทุกวัน
– ไม่เสพเรื่องเครียดตอนเช้าเริ่มวันและก่อนนอน
– เลือกคบเพื่อน positive energy
เครดิต sanook.com
