ก้อย รัชวิน เผยเคล็ดลับร่างทอง หุ่นลีนใน 7 วัน หลังพบต้นเหตุออกกำลังกายไม่เห็นผล
“ก้อย รัชวิน” เผยเคล็ดลับร่างทองวัย 42! จากฮอร์โมนพัง-ลดไม่ลง สู่หุ่นลีนสวยด้วยสูตร 7 วันเปลี่ยนชีวิตอ่านผลข่าวเพิ่มเติม
กลายเป็นไวรัลสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้หญิงทั่วประเทศ หลังจากที่คุณแม่คนเก่ง “ก้อย รัชวิน” อวดหุ่นสุดแซ่บในวันเกิดวัย 42 ปี ล่าสุดเจ้าตัวได้ออกมาเปิดเผยเบื้องหลัง “ร่างทอง” แบบหมดเปลือกผ่านอินสตาแกรมส่วนตัว ว่ากว่าจะได้หุ่นที่เฟิร์มกระชับขนาดนี้ ต้องผ่านการต่อสู้กับร่างกายและจุดเปลี่ยนสำคัญเรื่องสุขภาพ
เผยจุดเปลี่ยน! ออกกำลังกายหนักแต่หุ่นไม่เปลี่ยน เพราะ “ฮอร์โมนต่ำ”
ก้อยเล่าว่า ตลอด 1 ปีที่ผ่านมา เธอมีวินัยในการเข้ายิมแทบทุกวันหลังจากส่งลูกไปโรงเรียน พร้อมทั้งทำ IF 18/6 อย่างเคร่งครัด แต่ผลลัพธ์กลับนิ่งสนิท รูปร่างไม่เปลี่ยนอย่างที่ตั้งใจ จนกระทั่งไปตรวจร่างกายแล้วพบต้นตอว่าตัวเองมีภาวะ “ฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำ” ซึ่งเป็นภาวะที่มักพบในผู้หญิงวัย 40+ หรือคุณแม่หลังคลอด ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ไม่เต็มที่
สูตรปั้นหุ่นใหม่: เน้นโปรตีน-ปรับ Mindset การกิน
เมื่อทราบสาเหตุ ก้อยจึงเริ่มปรับเปลี่ยนวิธีการดูแลตัวเองใหม่ทั้งหมด โดยได้รับคำแนะนำจากโค้ชมืออาชีพ ซึ่งเคล็ดลับสำคัญที่ทำให้หุ่นเปลี่ยนไปอย่างชัดเจนประกอบด้วย:
เปลี่ยนการออกกำลังกาย: เน้นการเล่น Weight Training เพื่อสร้างกล้ามเนื้อทุกส่วน และทำ Cardio แบบพอดีแต่สม่ำเสมอ
คุม Nutrition 100%: ก้อยเผยว่า “การกิน” คือสิ่งที่เปลี่ยนรูปร่างได้มากที่สุด โดยเน้นการทานโปรตีนให้ถึง และพยายามตัดอาหารประเภทไขมัน (Fat) ออก
โปรแกรม 7 วันเปลี่ยนชีวิต: เจ้าตัวเผยว่าได้รับคำแนะนำด้านโภชนาการและการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเป็นพิเศษก่อนถ่ายแบบเพียง 7 วัน แต่มันคือการสร้าง “Longevity” หรือสุขภาพที่ยั่งยืนไปตลอดชีวิต
ส่งต่อพลังบวก “ไม่มีทางลัดสำหรับความพยายาม”
ก้อย รัชวิน ทิ้งท้ายเพื่อเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากมีร่างทองในแบบของตัวเองว่า ทุกอย่างต้องใช้เวลา (Results happen over time, not overnight) เป้าหมายสูงสุดของเธอในวัย 42 คือการมีร่างกายที่แข็งแรงเพื่อเล่นกับลูกได้โดยไม่เหนื่อย และมีความมั่นใจในตัวเอง
“ไม่มีอะไรได้มาง่ายๆ โดยที่ไม่พยายาม และเมื่อได้มันมาแล้ว จงรักษาไว้ให้ดีนะคะ” ก้อยกล่าวสรุป
ขอบคุณข้อมูลจาก Instagram: @rachwinwong Photographer: @sprite_snap
เครดิต sanook.com
