ออกกำลังกาย 10 นาที ต่อวัน ถ้าหากออกกำลังกายโดยที่ใช้แรงระดับปานกลาง ถึงหนัก
ออกกำลังกาย 10 นาที นักวิจัยเผย วัยผู้ใหญ่อายุ 40-85 ปี ถ้าหากออกกำลังกายโดยที่ใช้แรงระดับปานกลาง ถึงหนักประมาณ10 นาทีต่อวัน SA GAMING จะช่วยลดจำนวนผู้เสียชีวิตในวัยนี้ได้มากถึง 110,000 คนต่อปีเลยทีเดียว อ่านข่าวเพิ่มเติม
การออกกำลังกายเป็นประจำ มีประโยชน์ต่อทุกระบบของอวัยวะในร่างกาย เช่น
- ลดระดับน้ำตาลในเลือด
- ลดความดันโลหิต
- ลดระดับคอเลสเตอรอล
- นอนหลับได้ดีขึ้น
- ช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น
- ลดภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย
- อายุยืนมากขึ้น ลดความเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ
Dr. Danine Fruge ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ ที่ Pritikin Longevity Center ในไมอามี่ สหรัฐอเมริกา ได้ระบุว่า “ในคนวัย 30 ปีขึ้นไป อาจเริ่มมีความเสี่ยงภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย ที่จะมีส่วนเกี่ยวข้องจากอายุที่มากขึ้น หากมีกิจกรรมที่ช่วยให้ร่างกายได้ขยับเขยื้อนอยู่ตลอดเวลา ร่างกายก็จะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อได้น้อยลง การรักษามวลกล้ามเนื้อให้ดีอยู่ตลอดในวัยของตัวเองจึงเป็นการลดความเสี่ยงที่ร่างกายจะเจ็บป่วย เพิ่มคุณภาพของร่างกายและช่วยให้อายุยืนมากขึ้นได้“
โดยรวมๆ แล้ว การออกกำลังกายเป็นประจำไม่ว่าจะกี่นาที ก็ช่วยให้ความเป็นอยู่ดีขึ้น และมีคุณภาพชีวิตดีขึ้น เอสเอเกมส์มิ่ง
10 นาที ดีกว่าไม่ทำอะไรเลย จากข้อมูลตามสถิติพบว่า หลายคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลยแม้ว่าจะมีความตั้งใจว่าอยากออกกำลังกาย เป็นเพราะการออกกำลังกายที่ระบุว่าได้ผลดีต่อร่างกาย ต้องใช้เวลามากกว่า 30 นาทีขึ้นไป และเมื่อหาเวลามาออกกำลังกายได้ไม่ถึง 30 นาทีในวันนั้นๆ จึงเป็นข้ออ้างให้ตัวเองข้ามการออกกำลังกายในวันนั้นๆ ไป และอาจเป็นจุดเริ่มต้นของการผัดวันประกันพรุ่งไปเรื่อยๆ ได้
เช่น เดิน วิ่งขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟท์ ลุกนั่งกับเก้าอี้ที่นั่งทำงาน 10 ครั้ง เดินไปคุยงานข้ามแผนก เดินขึ้นบันไดสะพานลอย เดินออกไปรับอาหาร ซื้ออาหารหน้าปากซอย เป็นต้น สมัครสมาชิก คลิ๊ก
SA Gaming หรือ SAGaming 168 เปิดให้บริการโดยผู้ผลิตเกมส์ตรง เปิดให้บริการด้าน คาสิโนออนไลน์ และ สล็อตออนไลน์ มีอุปกรณ์และกล้องถ่ายทอดสดที่ดีที่สุด พร้อมเทคโนโลยีที่ทันสมัยมากที่สุด มีทีมงานและผู้เชี่ยวชาญระดับมืออาชีพคอยดูแลท่านตลอด 24 ชม. คาสิโนสด ที่เปิดให้บริการได้แก่ บาคาร่าออนไลน์ SA บาคาร่า รูเล็ต ไฮโล เสือมังกร ฟานทาน หรือ เม็ดถั่ว และ บาคาร่าวัววัว พร้อมสนุกสนานเพลิดเพลินไปกับ สล็อตออนไลน์ ที่มีเกมส์ให้เลือกมากมาย รวมถึง เกมยิงปลา รองรับอุปกรณ์ทุกรูปแบบ สะดวกสบายไม่ต้องดาวน์โหลด
สมัครสมาชิก ผ่านทาง Line : @sa-gaming168 คลิ๊ก
เรื่องราวเพิ่มเติม
บริษัท AstraZeneca ยอมรับวัคซีนโควิด19 เสี่ยงลิ่มเลือดอุดตัน
น้องแคร์หายตัว สาววัย 26 ปี หายตัวปริศนาถูกจับตัวที่มาเลเซีย
แพทย์นิติเวช เผยการเสียชีวิตผู้รับวัคซีนโควิด19 mRNA ไม่จริง