สำหรับคนรักสุขภาพจำนวนไม่น้อยมักบ่นว่า ไม่ค่อยมีเวลาในการดูแลตัวเอง เช่น ไม่มีเวลามาออกกำลังกายอย่างจริงจังในช่วงวันทำงานระหว่างสัปดาห์ ทำให้เกรงว่าร่างกายจะเสื่อมถอยและอ่อนแอลงก่อนวัยอันควร นำมาซึ่งโรคภัยต่าง ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด อ่านข่าวเพิ่มเติม
แต่ล่าสุดวงการแพทย์มีข่าวดีมาฝาก ที่จะช่วยแก้ปัญหาของคนงานยุ่งจนไม่มีเวลาออกกำลังกาย โดยทีมนักวิจัยด้านหทัยวิทยา (cardiology) ของโรงพยาบาล Massachusetts General Hospital ในเมืองบอสตันของสหรัฐฯ เผยว่า
คนงานยุ่งสามารถรวบยอดการออกกำลังกายทั้งสัปดาห์โดยมาทำให้ครบ 150 นาที ภายในช่วงวันหยุดเสาร์-อาทิตย์ ได้ จะได้รับประโยชน์ในเรื่องการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ เหมือนกับคนที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำทุกวัน
งานวิจัยดังกล่าวเพิ่งได้รับการตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ JAMA โดยระบุว่าบรรดา “นักรบสุดสัปดาห์” (weekend warriors) คือผู้ที่เลือกจะออกกำลังกายให้ครบตามเกณฑ์ที่แพทย์แนะนำต่อสัปดาห์ ภายในระยะเวลาเพียง 1-2 วัน ซึ่งก็คือการออกกำลังกายระดับหนักปานกลาง รวมทั้งหมด 150 นาที หรือการออกกำลังกายแบบหนักมากเป็นพิเศษ รวมทั้งสิ้น 75 นาที
ทีมผู้วิจัยได้ศึกษาวิเคราะห์ข้อมูลทางสุขภาพของชาวอังกฤษจำนวน 90,000 คน ซึ่งบันทึกไว้ในธนาคารข้อมูลชีวภาพ UK Biobank โดยให้ความสนใจกับข้อมูลการเคลื่อนไหวร่างกายในแต่ละวันเป็นพิเศษ ซึ่งสามารถจะทราบได้ด้วยอุปกรณ์วัดความเร่ง (accelerometer) ใช้สวมข้อมือของกลุ่มตัวอย่างไว้ตลอดสัปดาห์
ไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่มีทางออกจากผลทดลอง
จากผลปรากฏว่า 1 ใน 3 ของกลุ่มทดลองทั้งหมด มีการเคลื่อนไหวร่างกายน้อยไม่ถึงเกณฑ์ขั้นต่ำที่แพทย์แนะนำต่อสัปดาห์ ทว่าในจำนวนนี้ 42% หรือจำนวนคนกว่า 37,000 คน มีแบบแผนการออกกำลังกายที่ตรงกับนิยามของ “นักรบสุดสัปดาห์” อย่างยิ่ง ในขณะที่กลุ่มตัวอย่างจำนวนน้อยเพียงไม่ถึง 1 ใน 4 สามารถใช้เวลาออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอในเกือบทุกวันของสัปดาห์
หากเปรียบเทียบข้อมูลสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือด ระหว่างกลุ่มผู้ออกกำลังกายแค่ในช่วงสุดสัปดาห์กับผู้ที่ออกกำลังเป็นประจำเกือบทุกวันต่อสัปดาห์ ทีมผู้วิจัยพบว่าทั้งสองกลุ่มมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจชนิดต่าง ๆ ลดลงมาก ในอัตราที่แทบจะไม่ต่างกันเลย
อัตราเสี่ยงต่อภาวะหัวใจวายหรือกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดของ “นักรบสุดสัปดาห์” ต่ำกว่ากลุ่มคนที่ไม่ออกกำลังกายเลยถึง 27% ด้วยกัน ในขณะที่กลุ่มผู้ออกกำลังกายทุกวัน มีอัตราความเสี่ยงต่ำกว่าที่ 35%
ส่วนความเสี่ยงด้านภาวะหัวใจล้มเหลวนั้น นักรบสุดสัปดาห์มีความเสี่ยงต่ำกว่าคนทั่วไป 38% ในขณะที่กลุ่มผู้ออกกำลังกายสม่ำเสมอมีความเสี่ยงต่ำกว่าคนทั่วไป 36%
สำหรับความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ นักรบสุดสัปดาห์มีความเสี่ยงต่ำกว่าคนทั่วไปถึง 22% ในขณะที่กลุ่มผู้ออกกำลังกายสม่ำเสมอมีความเสี่ยงต่ำกว่าคนทั่วไป 19%
ส่วนความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง นักรบสุดสัปดาห์มีความเสี่ยงต่ำกว่าที่ 21% ในขณะที่กลุ่มผู้ออกกำลังกายสม่ำเสมอมีความเสี่ยงต่ำกว่าที่ 17%
ทีมผู้วิจัยกล่าวสรุปว่า “ผลการศึกษาของเราแสดงให้เห็นได้อย่างชัดเจนถึงความสำคัญของปริมาณและระดับความหนักในการออกกำลังกาย ซึ่งเป็นปัจจัยที่ส่งเสริมสุขภาพเหนือกว่าการยึดถือแบบแผนการออกกำลังที่เน้นความสม่ำเสมอเท่านั้น”
อีกด้าน ดร. ปีเตอร์ สโวโบดา ผู้เชี่ยวชาญด้านหทัยวิทยาจากมหาวิทยาลัยลีดส์ของสหราชอาณาจักร ก็ได้วิจารณ์ผลการศึกษานี้ผ่านบทความของเขาในเว็บไซต์ The Conversation ว่า
ระดับความหนักหน่วงของการออกกำลังกาย ที่ใช้เป็นเกณฑ์ตัดสินว่าใครคือ “นักรบสุดสัปดาห์” นั้นต่ำเกินไป จนอาจไม่ช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดได้จริงในทางปฏิบัติ แต่ถึงกระนั้นก็ตาม ผลวิจัยนี้ได้แสดงให้เห็นว่าการพยายามเคลื่อนไหวออกกำลังกายบ้างเพียงเล็กน้อย ก็ยังดีกว่าไม่ทำเสียเลย
เครดิต BBC.COM
เรื่องราวเพิ่มเติม
บริษัท AstraZeneca ยอมรับวัคซีนโควิด19 เสี่ยงลิ่มเลือดอุดตัน
น้องแคร์หายตัว สาววัย 26 ปี หายตัวปริศนาถูกจับตัวที่มาเลเซีย
แพทย์นิติเวช เผยการเสียชีวิตผู้รับวัคซีนโควิด19 mRNA ไม่จริง